Haittaavatko nuoruuden hairahdukset terveyttäni?

02.09.2010

Solariumia, baari-iltoja ja tupakan tupruttelua. Ravintoympyrän täydeltä karkkia ja pikaruokaa.

Käsi sydämelle: Kuka meistä ei parikymppisenä olisi harrastanut vähintään jotakin näistä tai monista muista vähemmän terveellisistä asioista? Kokeilunhalu oli kova ja terveysriskit jossakin hamassa tulevaisuudessa.

Vuosien myötä viisastuneita nuoruuden tempaukset saattavat kuitenkin alkaa arveluttaa: Ehtivätkö viikoittaiset tyttöjen illat vaikuttaa maksaani tai keuhkoihini, entä kannanko vyötärölläni vuosia sitten tankkaamiani juustohampurilaisia?

Onneksi Health.com laittoi ammattilaiset asialle selvittämään, kuinka nuoruutemme paheet vaikuttavat meihin myöhemmin.

1. Maljojen kohottelu

Vaikka opiskeluaikanasi olisit silloin tällöin juhlinut lasiin sylkemättä, mutta käytät nykyään alkoholia kohtuudella, ei syytä huoleen todennäköisesti ole. Jos tapanasi kuitenkin oli juoda joka ilta tai mikäli juot edelleen runsaasti, saatat vahingoittaa aivojasi.

Jatkuva, runsas alkoholin käyttö vaikuttaa myös maksaan - siitä saattaa seurata hepatiittia, kirroosia ja maksasyöpää, mahdollisesti myös muita syöpiä.

Jo tapahtuneita vahinkoja voi paikata harrastamalla usein aerobista liikuntaa, nauttimalla korkeintaan yhden annoksen alkoholia päivässä ja syömällä terveellisesti. Aiemmin runsaasti juoneiden kannattaa kuitenkin välttää runsasproteiinista dieettiä, sillä se kuormittaa maksaa.

2. Pikaruoalla herkuttelu

Söittekö teineinä kaveriporukalla pikaruokalassa kerran-pari viikossa? Voit huokaista helpotuksesta, koska sillä tuskin on pidempiaikaisia vaikutuksia.

Jos kuitenkin notkuitte hampurilaisravintolassa ilta toisensa perään talon antimista nauttien, olet hyvin todennäköisesti kerännyt elimistöösi liikaa huonoja rasvoja. Huonot rasvat taas altistavat sydänsairauksille.

Onneksi ruokailutottumuksia muuttamalla voi saada aikaan pieniä ihmeitä. Terveellinen ruokavalio ja liikunta voivat korjata tilannetta paljon. Kolesteroli kannattaa mittauttaa ja jos lääkäri määrää, aloittaa kolesterolia alentava lääkitys. Myös ylipainosta on syytä pyrkiä eroon.

3. Auringon palvominen

Jos vietit nuoruutesi kesälomat rannalla maaten, vailla suojakertoimia, olet todennäköisesti vahingoittanut ihoasi aikalailla. Itse asiassa nuo rantapäivät kuormittavat ihoasi yhä, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä suojautua korkealla suojakertoimella.

Erityisen haitallista on solariumista hankittu rusketus. Auringon ja varsinkin solariumin ultraviolettisäteet heikentävät ihon kimmoisuutta ylläpitäviä kollageenia ja elastaania, aiheuttavat ennenaikaista vanhenemista sekä mutaatioita solujen DNA:ssa. Vaikka suurin osa vaurioituneista soluista tuhoutuu, saattaa toisista kehittyä ihosyöpä.

Pidä huolta, että vastedes suojaat ihosi aina riittävän korkealla suojakertoimella. Kannattaa myös tarkkailla epäsymmetrisiä, erikoisen värisiä ja ulkoreunoiltaan epämääräisiä luomia. Myös veriset, kutisevat tai kipeät luomia on syytä käydä näyttämässä lääkärille. Vanhenemisen merkkejä voi hoitaa kaupan voitella tai neuvotella muista hoidoista ihotautilääkärin kanssa.

4. Sosiaalinen sauhuttelu

Vaikka olisit polttanut noin 10 savuketta viikossa – juhlissa, kahvilassa, stressaantuneena – jopa parin vuoden ajan, et automaattisesti ole ongelmissa.

Jos sen sijaan poltit runsaammin ja pidempään, voivat keuhkosi nyt olla vakavasti vaurioituneet. Saatat huomata itsekin, kuinka helposti hengästyt jo pienestä liikuntasuorituksesta. Mitä enemmän olet sauhutellut, sitä suurempi riski sinulla on sairastua tupakointiin liittyviin tauteihin kuten keuhkolaajentumaan, sydänsairauksiin ja keuhkosyöpään. Myös passiivisella tupakoinnilla on haittavaikutuksia.

Helli kovia kokeneita keuhkojasi antioksidantti- ja kuitupitoisella ruokavaliolla ja muista harrastaa runsaasti sydäntä vahvistavaa aerobista liikuntaa. Mahdollisista hengitystieongelmista kannattaa kertoa lääkärille.

5. Suojaamattomat yhden yön jutut

Kondomin ei tarvitse unohtua kuin kerran, ja seurauksena saattaa olla sukupuolitauti. Jos astelit suoraan testeihin ja sait niistä negatiivisen tuloksen, ei huolimattomuutesi luultavasti vaivaa sinua myöhemminkään.

Jos kondomi jäi taskuun toistuvasti, saatat olla vaikeuksissa. Sukupuolitaudit saattavat kyteä oireettomina vuosia, joten et välttämättä edes tiedä kantavasi sellaista. Erityisen vaarallisia ovat usein oireettomat klamydia ja tippuri sekä papilloomavirus (HPV), jotka voivat aiheuttaa jopa lapsettomuutta ja syöpää. Synnyttäjän herpesvirus taas saattaa olla hengenvaarallinen vauvalle.

Ellet koskaan tullut astelleeksi verikokeisiin nuorena, kannattaa laboratorioon suunnata viimeistään nyt. Lisäksi kaikkien naisten tulee käydä säännöllisesti PAPA-kokeissa, joiden avulla kohdunkaulansyövän esiasteet voidaan todeta jo hyvin aikaisessa vaiheessa. Jos olet raskaana, on lääkärille syytä kertoa aiemmista seikkailuistaan rehellisesti.

Ennen kaikkea: käytä aina kondomia uuden kumppanin kanssa.

6. Painolla jojoilu

Haittaa on tuskin aiheutunut, jos painosi nousi ja putosi kerran tai pari, mutta on sen jälkeen pysynyt kohtuullisen tasaisena.

Mikäli painosi on joillut rajusti ja usein, saattaa tilanne olla toinen. Aineenvaihduntasi on saattanut hidastua ja nälän sekä kylläisyyden tunteita saattaa olla vaikeampi tunnistaa. Tämä taas johtaa helposti lihomiseen. Niin ikään immuniteettisi on voinut kärsiä, samoin sappikivet.

Parhaiten turvaat terveytesi, kun pudotat mahdolliset liikakilot hiljalleen. Liiku paljon ja pidä huolta myös psyykkisestä hyvinvoinnistasi. Mieleltään tasapainoinen laihduttaja ei retkahda stressisyömiseen ja myös pysyy tavoitepainossaan parhaiten.

Lue lisää:

Kymmenen syytä harrastaa liikuntaa

Yllättäviäkin ruokia laihdutuksen tueksi

Huolehdi ruokavaliostasi ja voi hyvin!

Näin tarkastat, onko sinulla ihosyöpä