| Ruokalaji |
Annoksesi/
viikko |
| Lasillinen maitoa tai piimää (2dl)
|
|
| Jogurttia tai viiliä (2dl) |
|
| Juustoa 2-3 viipaletta |
|
| Raejuustoa 1dl |
|
| Jäätelöä 1,5dl |
|
| Lasillinen pirtelöä |
|
| Marjarahkaa 2dl |
|
| Maitoon keitettyä puuroa
(lautasellinen) |
|
| Maitoa puuron tai murojen kanssa
(1,5dl) |
|
| Mukillinen maitokaakaota (2dl)
|
|
| Purkillinen maitovanukasta |
|
| Pala (175g) juustolla
kuorrutettua pizzaa |
|
| Juustosalaattia 1dl |
|
| Lautasellinen ruokaa, jossa
munamaitoa |
|
| Annos (120g) kirjolohta |
|
| Maapähkinöitä 1dl |
|
| Pala rahkapiirakkaa |
|
| Ohukaisia 3kpl |
|
|
|
| Lähde: MAITO JA
TERVEYS ry
|