Hei ! Olen kohta 29 v. nainen. Ongelmanani on jatkuva painonnousu. Olen 158 cm ja painan jo 74 kg. Olen syönyt ehkäisypillereitä (ensin Minulet n. 9 vuotta ja nyt Harmonet) kohta 11 vuotta, ja koko sen ajan painoni on vain noussut ja noussut (ennen pillereitä 58 kg). Tällä pillerin vaihdollakaan ei ollut mitään vaikutusta. Lisäksi ne aiheuttavat lievää verenpaineen kohoamista. Aina välillä alavatsassani on äkillisiä pistäviä kramppeja jotka kyllä menevät äkkiä ohi, enkä tiedä onko niillä mitään tekemistä asian kanssa. Mitään lääkitystä ei pillereiden lisäksi ole. Rasvan olen jättänyt lähes kokonaan pois enkä syö edes makeita pullia tai kakkuja. Pienensin ruoka-annoksiani(pääsäänöisesti pastaa tai riisiä) puolella eikä siitäkään ollut apua. Nykyään en syö läheskään joka päivä lämmintä ateriaa vaan ruokailuni saattaa jäädä pariin voileipään (päälle hieman rasvaa ja jotain makkaraa tai juustoa pari siivua). Tuntuu siltä että jos vielä vähennän syöntiä se tarkoittaa että en enää syö lähes ollenkaan tai ainakaan joka päivä ja siitäkään tuskin on apua. Harrastin aikoinani säännöllisesti sulkapalloa eikä sekään vaikuttanut painoon vähentävästi. Lisäksi harrastan kävelyä ja joudun töissä ravaamaan rappusia ylös ja alas pitkin päivää. Kulutusta on siis pakosta enemmän kuin kaloreita. Mikä neuvoksi, sillä alan olla jo epätoivoinen ellei painon nousu ala lakata.

Hei!
Kiitos kysymyksestäsi. Olen erittäin pahoillani vastaukseni viivästymisestä. Ongelmasi on jatkuva painonnousu, vaikka olet vähentänyt syömistäsi. Kerroit, että et tällä hetkellä syö lämmintä ateriaa läheskään joka päivä, vaan ruokailusi saattaa jäädä pariin voileipään. Kuinka säännöllistä ruokailusi sitten on? Kysymyksesi perusteella vaikuttaisi siltä, että syöt aika vähän ainakin joinakin päivinä. Mietinkin sitä, että kuinka hyvin kykenet hallitsemaan syömistäsi noin yleisesti? Syötkö jatkuvasti hyvin vähän vai onko sinun vaikea välillä hallita syömistäsi ja syöt suuria ruokamääriä? Jos syöt jatkuvasti hyvin vähän on elimistösi ehkä "säästöliekillä" eli kulutuskin on vähäistä. Silloin kannattaisi hiukan lisätä ruoka-annoksia. Voisit pitää esimerkiksi viikonajan ruokapäiväkirjaa, johon merkitset kaiken mitä syöt ja juot sekä ruokailujen kellonajat. Kun tarkastelet ruokapäiväkirjaasi, kiinnitä ruokamäärien lisäksi huomiota ruokailusi säännöllisyyteen. Syömisen hallinta on helpompaa, kun aterioiden välit eivät ole liian pitkät. Päivän aikana voisit syödä ainakin 5 kertaa välipalat mukaanlukien. Ruokailussasi on jo paljon hyvää: et syö makeita pullia ja kakkuja, rasvaa käytät vain vähän. Tästä sinun on hyvä jatkaa. Laihduttaminen on pitkäaikainen projekti ja on tärkeää löytää sellainen tapa syödä, jota jaksat ja voit noudattaa jopa vuosia. Usein painonhallinnassa on apuna myös se, että seuraa painonsa kehitystä säännöllisesti. Punnitse itsesi joka aamu ennen aamiaista ja merkitse painosi muistiin. Näin pystyt seuraamaan tarkemmin painosi kehitystä ja opit huomaamaan minkälaiset asiat vaikuttavat painoosi.
Kerroit, että sinulla on alavatsassasi äkillisiä pistäviä kramppeja ja, että nykyisin käyttämäsi pillerit aiheuttavat lievää verenpaineen kohoamista. Näiden asioiden vuoksi sinun olisi syytä mennä lääkärin vastaanotolle terveystarkastukseen. Ota silloin esille myös jatkuva painonnoususi. Lääkärisi voisi tietää jonkun sinulle paremmin sopivan ehkäisypillerimerkin. Toivotan sinulle menestystä painonhallinnassasi sekä aurinkoista syksyä. Terhi Tuomisto, psykologi.

Tuomisto, Terhi, Psykol.Maist.