Hei!

Olen 170 cm pitkä ja painan 128 kg. Olen 37 vuotta vanha nainen. Paino aiheuttaa minulle tällä hetkellä itsetunnon laskua, väsymystä ja jonkin verran laiskuutta ja pahantuulisuutta. Olen ollut lapsesta saakka ylipainoinen.

Olen yrittänyt laihtua ja laihtunutkin 22 vuotta elämästäni. 18 vuotiaana painoin 70 kg:a ja koin itseni hirveän ylipainoiseksi silloinkin. Synnytettyäni kolme lasta painoa alkoi kertyä lisää ja lisää. Pysähtymistä ei tapahtunut. Olen laihduttanut VLCD-dieetillä, painonvartijoissa parhaimmillaan 18 kg:a. Aina tulee repsahdus jossain vaiheessa. Painoni on liikkunut 98-130 kg:n välillä viimeiset 15 vuotta. Nykyinen paino +/- 2 kg:a on ollut viimeiset 5 vuotta.

Haluaisin tulla normaalipainoiseksi. Olen johtotehtävissä työssäni ja tarvitsen edustavan ulkonäön. Olen myös mukana lasten urheiluharrastuksissa ja haluaisin itse näyttää motivoimammalta. Oman itseni takia haluan tulla hyvän näköiseksi, pirteämmäksi ja haluan itseluottamukseni takaisin.

Haluaisin painaa n. 70 kg:a eli laihduttaa 58 kg:a. Sairauksia ei ole muuta kuin allergioita, joita hoidan syömällä allergipillereitä noin puoli vuotta vuodesta.

Liikunta on aika vähissä. Kävelen töihin reipasta vauhtia 10 min aamuin illoin. Viikonloppuisin hyötyliikuntaa vähän kotona.

Syön suht. terveellisesti mutta liikaa. Lisäksi alkoholista tulee liikakaloreita viikottain. Se ei ole ongelma muuten kuin lihomisen takia. Syön aamupalan leipää ja kahvia, töissä vain naposteltavaa tai hedelmiä, iltaisin kotona lämpimän aterian. Viikonloppuisin tulee syötyä enemmän ja useammin. Perheellämme on 3 pääateriaa ja kaksi välipalaa. Eli viikolla aamupalan ja aterian väli on pitkä.

Haluaisin laihtua aluksi nopeasti 10 kiloa ja sitten 0,5-1 kg:n vauhtia. Liikunta tulee yleensä mukaan luonnostaan kun vähintään viisi kiloa on pudonnut. Ikuisena laihduttajana tarvitsen motivoimista ja tukea hirveän paljon, mutta tuntuu että ikuiselle laihduttajalle sitä ei enää saa tarpeeksi.

Vastauksesta etukäteen kiittäen. En halua tätä julkaistavaksi.

Kiitos kysymyksestäsi ja olen pahoillani vastaukseni viivästymisestä. Verkkolääkäri-palvelun tarkoituksena on palvella mahdollisimman monia Verkkoklinikan kävijöitä, siksi kaikki kysymykset ja vastaukset julkaistaan avoimessa tietokannassa anonyymeina. Tämä mainitaan myös palvelujen ohjeissa. Toivottavasti vastauksesta on sinulle hyötyä.
Kerroit olleesi lapsesta saakka ylipainoinen, mutta painoa on alkanut kertyä enemmän lastesi syntymän jälkeen. Olet laihduttanut useita kertoja, mutta hyvinkin alkanut laihdutus päättyy jossakin vaiheessa repsahdukseen ja paino alkaa uudelleen nousta. Olet onnistunut pudottamaan painoasi runsaastikin, mikä osoittaa, että sinulla kyllä on tarvittavaa pitkäjännitteisyyttä.
VLCD voisi olla sinulle hyvä keino aloittaa laihduttaminen. Menetelmä on sinulle tuttu, koska olet käyttänyt sitä aikaisemminkin. Sillä pääsisit hyvään alkuun ja voisit jatkaa kevyellä ruokavaliolla. Koska haluat pudottaa painoasi melko runsaasti, kannattaa sinun ehkä liittyä johonkin laihdutusryhmään (esim. painonvartijat), saadaksesi kannustusta ja tukea muilta laihduttajilta.
Kerroit syöväsi terveellisesti, mutta liikaa, joten kiinnitä erityistä huomiota syömäsi ruoan määrään. Kerroit myös, että et syö lämmintä ateriaa töissä, vaan vasta illalla kotona. Aamiaisen ja varsinaisen aterian väli jää näin liian pitkäksi ja syöt helposti huomaamattasi liikaa illalla. Voisitko alkaa syödä aterian jo päivällä ja keventää siten iltaruokailuasi? Pitkät tauot ruokailujen välillä johtavat helposti syömisen hallinnan menettämiseen ja liikasyömiseen. Säännöllinen ruokailurytmi on laihduttamisen onnistumisen kannalta hyvin tärkeää.
Kerroit myös, että alkoholista tulee viikoittain lisäenergiaa. Kiinnitä huomiota alkoholin käyttöösi ja mieti voisitko osittain korvata alkoholia esim. kivennäisvedellä.
Liikunnan kohtuullinen lisääminen pikkuhiljaa, kun saat painoasi alas olisi myös tärkeää.
Kerroit, että haluaisit laihtua 58 kg. Sinun kannattaa asettaa itsellesi osatavoitteita, joihin päästyäsi voit palkita itseäsi jotenkin. Mieti myös vielä tätä tavoitettasi ja sitä kuinka realistinen se on. Terveyden kannalta huomattavasti vähäisempikin painon pudotus olisi eduksi.
Toivotan sinulle menestystä laihdutuksessasi sekä aurinkoista kesää!
Ystävällisin terveisin
Terhi Tuomisto, psykologi

Tuomisto, Terhi, Psykol.Maist.