Hei!
Olen 168 cm, 93 kg,37-vuotias nainen. Olen yrittänyt laihduttaa moneen kertaan mm. painonvartijoiden ohjeilla, mutta paino tulee takaisin melkein heti.mm.
viime vuonna laihdutin 8 kg keväällä ja syksyllä oli 10 kg takisin.Vuonna -91 sain viimeisen poikani, jonka jälkeen kilot ovat jääneet. Haluaisin laihtua ainakin 20 kg.Sairastuin nivelreumaan v. 2000 ja jo senkin takia haluaisin laihtua,säännöllinen lääkitykseni on salatzopyrin 2 x 2. Liikunta jää vähiin, kotona maatila- ja 4-lasta. Uimassa käyn aika usein n. 1 kerran viikossa ja matka on n. 600-1000 m.
Kotona syömme aamuisin mieheni kanssa ns.kunnon aamupalan,  joko maito- tai vesipuuro, leivät , marjat, seuraava ateria on kesäisin vasta n. klo 15,00 ja iltapala on seuraava. laitan kotona ruoan, johon kuuluu , aika usein perunaa, kastike, jonkin verran vihanneksia. ruokamme on ns. kotiruokaa.

Kiitos kysymyksestäsi. Haluaisit laihtua noin 20 kg, mutta ongelmasi on se, että paino tulee aina takaisin. Tämä on hyvin tavallinen ongelma. Laihduttamisessa ei ole kyse vain hetkellisestä syömisen vähentämisestä vaan pysyvästä elämäntapojen muuttamisesta, muuten paino nousee nopeasti entisiin lukemiin kun palataan vanhoihin ruokailutottumuksiin.
Kysymyksesi perusteella ymmärsin, että ruokailujen välit päivän mittaan ovat melko pitkiä. Syöt vain kolme ateriaa päivässä. Mielestäni sinun kannattaisi syödä useampia pieniä aterioita, silloin pystyt helpommin hallitsemaan syömistäsi. Kun syö harvakseltaan on tavallisesti niin nälkäinen, että tulee syötyä liikaa. Kerroit noudattaneesi painonvartijoiden ohjeita. Ne ovat hyviä ja voit jatkaa laihduttamista niiden mukaan. Onko sinun mahdollista mennä mukaan painonvartijoiden ryhmiin tai muihin laihdutusryhmiin? Ryhmän mukana laihduttaminen olisi helpompaa, kun saisi kannustusta ja tukea vaikeina aikoina. Painonvartijoissahan voi myös käydä tavoitteen saavutettuaan ja saada näin tukea siinä, että paino ei uudelleen nousisi.
Liikuntaa saat varmasti maatalon töissä ja lisäksi voit liikkua sen verran kuin ehdit ja voit. Uimassahan olet käynytkin ja se on hyvä.
Pysyvän laihtumistuloksen kannalta melko rauhallinen tahti painon pudotuksessa on parasta eli 0,5 kg viikossa on jo hyvä saavutus.
Menestyksekästä laihtumista sinulle ja hyvää syksyn jatkoa!
Ystävällisin terveisin
Terhi Tuomisto
Psykologi

Tuomisto, Terhi, Psykol.Maist.