Olen 45 v.nainen.Pituus 166 cm, paino 87.5 kg. Sairastan mielialahäiriötä, johon on jatkuva lääkitys:
Efexor 150 mg aamulla, Deprakine ja Seroquel 300 mg illalla. Olen 2 v. sitten sairastanut vaikean masennuksen, ja silloisen lääkityksen "ansiosta" lihoin 19.5 kg! Haluaisin laihtua ainakin 15-jopa 20 kg. En ole pystynyt laihduttamaan, vaikka olen kokeillut useita kertoja. Inhoan läskistä olemustani. Minusta tuntuu, että olen ruma ja epämiellyttävän näköinen. Olen työelämäsä, ja pärjään siellä hyvin. Olen valmis kokeilemaan vaikka syömishimoon lääkkeitä.
Lenkkeilen mieheni kanssa viikonloppuisin. Päivällä syön lämpimän ruuan, iltaisin syöpöttelen. Mikä neuvoksi..asia vaivaa minua päivittäin!

Kiitos kysymyksestäsi. Haluaisit laihtua 15-20 kg, mutta yrityksistä huolimatta se ei ole onnistunut. Et kerro tarkemmin kuinka olet yrittänyt laihtua. Yksin laihduttaminen voi olla vaikeaa. Saisitko mieheltäsi ja muilta ystäviltäsi tukea laihduttamiseen? Oletko ajatellut, että kävisit jossakin laihdutusryhmässä? Ryhmässä laihduttaminen on usein helpompaa kuin yksin laihduttaminen, kun voi jakaa kokemuksia muiden laihduttajien kanssa.
On hyvä, että lenkkeilet viikonloppuisin ja että syöt päivällä lämpimän ruuan. Voisitko harrastaa liikuntaa myös joinakin päivinä viikolla?
Sain kysymyksestäsi sen käsityksen, että illat ovat varsinainen ongelmakohta sinulle.Onko syöminen sinulle keino rentoutua raskaan työpäivän jälkeen? Mieti miten yleensä vietät iltasi? Voisitko suunnitella illaksi jotakin tekemistä, joka vie ajatuksesi pois ruuasta? Yritä saada mieheltäsi tukea iltasyöpöttelyn lopettamiseen. Voisit suunnitella etukäteen ilta-ateriasi. Syö kevyt ateria, kun tulet töistä kotiin ja pieni ilta-pala ennen nukkumaan menoa. Lisää ruokavalioosi erityisesti kasviksia ja hedelmiä ja vältä rasvaa. Syö säännöllisisn väliajaoin, silloin sinun on helpompi hallita syömishaluasi. Jos ongelmasi on syöminen TV:tä katsellessa, yritä opetella aivan tietoisesti erottamaan nämä kaksi asiaa toisistaa. Älä syö, kun katsot TV:tä. Keskity syödessäsi vain syömiseen ja nauti siitä.
Menestyt työssäsi ja olet selviytynyt masennuksesta. Onnistut varmaan myös laihduttamisessa, kun vain olet kärsivällinen. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi ja liikunnan lisäämiseen. Keskity erityisesti iltojen suunnitteluun, koska ne ovat vaikeimmat aikasi syömisen hallinnan kannalta. Järjestä itsellesi ohjelmaa illoiksi ja suunnittele ateriasi etukäteen. Kotiinkaan ei kannata suotta ostaa sellaisia ruokia, joita laihdutettaessa ei voi syödä. Jos kaapissa on suklaalevy, se on helppo ottaa, kun tulee mieliteko. Jos joutuu lähtemään kauppaan suklaan ostoon, on jo enemmän aikaa ajatella mitä on tekemässä ja kannattaako se, jos haluaa laihtua. Kysymys on valinnoista. Toivon sinulle menestystä painonpudotuksessa!
Terhi Tuomisto
Psykologi

Tuomisto, Terhi, Psykol.Maist.