Niukkaenerginen epäonnistuja

Hei! Mikä neuvoksi, kun laihdutus ei etene? Olen nelikymppinen nainen, sairaslomalla vakavan masennuksen vuoksi, lääkkeinä Seronil ja Buspar, ei muita lääkityksiä. Kaksi vuotta jatkuneen masennuksen aikana paino on noussut parikymmentä kiloa yhteensä noin sataan (pituus 168 cm). Koska ahdistus ulkonäöstä lisäsi masennusoireita merkittävästi, ryhdyin ennen joulua psykiatrin valvomana verikokeiden jälkeen ns. ENE-dieetille, jossa laihdutusvalmisteita käyttäen vuorokauden energiansaanti on vain noin 550 kaloria. Ensimmäisen kuukauden aikana laihduin tasaisesti viisi kiloa, sitten painon lasku pysähtyi täysin 95 kiloon. Olen sinnikkäästi jatkanut pelkillä juomavalmisteilla jo seitsemättä viikkoa ilman grammankaan pudotusta, koska kenenkään mielestä ei ole mahdollista olla laihtumatta, mikäli kulutan paljon enemmän kuin saan. Harrastan liikuntaa päivittäin, joko tunti sauvakävelyä tai puoli tuntia rauhallista hölkkää. Vaikka fyysinen oloni on koko ajan ollut hyvä, laihdutuksen epäonnistuminen ja painon jumittaminen on pahentanut masennusoireita merkittävästi. En enää jaksa, jokaviikkoisen punnituksen jälkeen seuraava ahdistus ja tuska on sietämätön. Toivoin voivani pudottaa ENE-dieetillä parikymmentä kiloa kolmessa kuukaudessa; nyt en pysty ikinä antamaan anteeksi elimistölleni tätä epäonnistumista.

Hei! Kiitos kysymyksestäsi. Ymmärrän, että olet turhautunut, kun painosi ei laske sitkeästä yrittämisestäsi huolimatta. Oletko keskustellu asiasta psykiatrisi kanssa? Onko käyttämilläsi lääkkeillä yhteyttä painonnousuun? Paino ei läheskään aina laske tasaisesti, vaan kerralla se voi pudota enemmän ja sitten saattaa kulua viikkoja eikä painolle tapahdu juuri mitään. Sekin on hyvä asia, jos paino ei koko ajan nouse. Haluat pudottaa painoasi melko paljon. Mieti kannattaisiko sinun liittyä johonkin laihdutusryhmään. Ryhmän tuki ja kanssalaihduttajien kannustus ja kokemukset auttaisivat vaikeiden aikojen yli. Älä ole liian ankara itsellesi. Parinkymmenen kilon laihtuminen kolmessa kuukaudessa on kova tavoite. Usein pidetään realistisena tavoitteena noin puolen kilon tai kilon painon pudotusta viikossa. Hienoa, että harrastat liikuntaa. Sitä kannattaa ehdottomasti jatkaa. Mieti vielä onko sinun mahdollista lisätä hyötyliikuntaasi, esim. pyöräillä tai kävellä kauppamatkoja tai käyttää portaita hissin sijasta. Pienetkin muutokset lisäävät energiankulutusta ja helpottavat painonhallintaa. Hyvää kevättä!
Ystävällisin terveisin
Terhi Tuomisto
Psykologi

Tuomisto, Terhi, Psykol.Maist.