Ongelmia laihdutuksen kanssa

Olen 25-v aviossa oleva nainen. Pituuteni on 163cm. Minulla on ollut aina ongelmia painoni kanssa. Olen välillä laihtunut, mutta sitten lihonnut uudelleen. Painoin 2 vuotta sitten 131kg. Olen onnistunut vähentämällä rasvaa ja sokeria laskemaan painoani. Mutta nyt painoni ei ole laskenut oikeastaan ollenkaan viimeiseen puoleen vuoteen. Painoni sahaa edestakaisin 99-103 kg välillä, eikä putoa millään. Tavoitteeni on 85-90kg. Haluaisin olla laihempi, jotta välttyisin sairauksilta ja näyttäisin paremmalta. Haaveenani on myös raskaus, jota en uskalla edes tarkemmin ajatella ennen kuin saan painoani vielä vähän alas. Normaalisti syön näin: Aamupala: 2dl rasvatonta sokeritonta jogurttia, 1dl sokeritonta mysliä, 1 viipale ruisleipää, hieman 9% sulatejuustoa, siivu vähärasvaista kinkkua, salaatinlehti, tomaattia tai paprikaa ja lasi vettä. Välipala: 2dl rasvatonta sokeritonta jogurttia tai pieni hedelmä. Lounas: lämmin melko kevyt ateria, runsaasti vihanneksia ja 2 lasia vettä. Välipala: samanlainen kuin aamupala. Iltapala: hedelmiä tai/ja pari ruisleipää kevyine päällysteineen ja 1-2 mukia teetä (jossa vähän hunajaa). Joskus viikonloppuisin saata sortua siihen, että syön lounasruokaa \"santsikierroksen\". En tiedä, millä saisin itseni lopettamaan tuon santsauksen. Välillä juon makeutusaineilla makeutettuja limuja ja mehuja. Minulla on 1-2 kertaa kuukaudessa \"namipäivä\", jolloin syön karkkia tai popcornia, tai juon muutaman annoksen alkoholia. Liikuntaa harrastan 4-6 kertaa viikossa 0,5-1,5 tuntia kerrallaan. Kävelen, jumppaan, poljen kuntopyörää tai treenaan crosstrainer-laitteella. En polta tupakkaa lainkaan. Keksitkö jotain (melko helppoa) konstia, jolla saisin painoni putoamaan? Alan olemaan aika epätoivoinen ja saatan punnita itseni jopa 1-2 kertaa päivässä!

Hei! Kiitos kysymyksestäsi. Olet onnistunut pudottamaan painoasi huomattavan määrän, mutta haluaisit pudottaa vielä lisää. Ruokavaliosi vaikuttaa terveelliseltä ja monipuoliselta.Harrastat myös liikuntaa. En tiedä onko olemassa helppoa keinoa laihduttaa, mutta voisit ehkä kokeilla erittäin niukkaenergiaista dieettiä (käytetään myös lyhennystä ENED tai englannin kielistä lyhennystä VLCD). Tällä tarkoitetaan ruokavaliota, joka sisältää hyvin vähän energiaa, mutta riittävästi kaikkia muita ravintoaineita. Näitä dieettivalmisteita on saatavana apteekeista sekä monista päivittäistavarakaupoista. Esim. Nutrilett on tällainen valmiste. Myös muunnimisiä vastaavia tuotteita on olemassa. Pakkauksissa on tarkemmat käyttöohjeet. Tuotteet ovat varsin turvallisia ,jos olet terve. Jos jostakin syystä epäröit kokeilla ko. tuotetta, neuvottele asiasta ensin lääkärisi kanssa.
Hyvää jatkoa ja menestystä painon pudottamisessa!
Ystävällisin terveisin
Terhi Tuomisto
Psykologi

Tuomisto, Terhi, Psykol.Maist.