Moi! Mun nimi on Hanna, oon kohta 18-vuotta. Mä painan n.120kg ja oon n.185 pitkä. Mä tiedän että mulla on paljon ylipainoa ja mä haluun laihduttaa ne pois. Oon joskus yrittänyt, mut huonoin tuloksin. Nyt oon alkanut vähentää rasvan käyttöa ja makeiden ruokien syömistä. Oon saannu pari kiloo pois. Nyt mulla on iso ongelma===> Mun läskit "roikuu".. etenkin käsivarsissa. Oon nostellu painoja, mut musta tuntuu et se on vielä entisestään lisänny sitä roikkumista. Ja sama pätee mun reisiä. En oikeen tiedä et mitä mun pitäis harrastaa et noi läskit lähtis. Haluisin löytää vaatteita helpommin ja näyttää paremmalta
Mulla on ollu paino ongelmia 15-vuotiaasta lähtien. Samoihin aikoihin mulla todettiin kilpirauhasen vajaa toiminta, syön 1/2 pillerii päivässä. En harrasta liikuntaa oikeastaan yhtään. Haluisin mennä kuntosalille, mutta en kehtaa.
Mä haluisin laihduttaa 30 kiloo.
syön säännöllisesti kun olen koulussa, mut viikonloppuisin kotona syön aika vaihtelevasti. Joskus huomaan illalla että en ole syönnyt päivällä mitään ja  toisinaan taas että olen syönnyt liikaa.
Autathan minua pikaisesti!

Kiitos kysymyksestäsi. Olet tehnyt jo ihan hyviä muutoksia ruokailutottumuksiisi vähentämällä makean ja rasvaisen ruoan käyttöä ja saanutkin jo muutamia kiloja pois. Tällä samalla linjalla kannattaa jatkaa. Kiinnitä lisäksi huomiota ruokailusi säännöllisyyteen. Kerroit, että koulupäivinä syöt säännöllisesti, mutta viikonloppuisin vähän miten sattuu. Kiinnitä siis erityistä huomiota nyt siihen, että myös viikonloppuina sinulla olisi säännölliset ruoka-ajat. Kun syö säännöllisesti on syömisen hallinta huomattavasti helpompaa. Pitkät välit ruokailujen välillä johtavat usein hallitsemattomaan syömiseen.
Kysyit myös mikä auttaisi läskein "roikkumiseen". Kaikenlainen liikunta kiinteyttää ja on hyväksi. Valitse sellainen liikuntamuoto josta pidät, silloin liikunnasta tulee sinulle helpommin pysyvä tapa. Esimerkiksi kävely tai sauvakävely ovat ihan suositeltavia lajeja laihdutuksen tueksi. Samoin uiminen on hyvä laji, koska siinä nivelet eivät rasitu tarpeettomasti. Voit käydä kuntosalillakin, jos haluat. Muista kuitenkin, että lihakset painavat enemmän kuin läski eli ympärysmittasi voi pienentyä, mutta se ei välttämättä näy silti vaakassa.
Suunnittelet 30 kilon painonpudotusta. Suositeltava laihtumisvauhti on noin 0,5-1 kg viikossa. Aiotko laihduttaa yksin vai jossakin ryhmässä? Suosittelisin sinulle liittymistä johonkin luotettavaan ja riittävän pitkäkestoiseen laihdutusryhmään (esim. painonvartijat, terveyskeskuksen laihdutusryhmä), koska laihduttaminen on pitkäaikainen projekti ja toisilta samassa tilanteessa olevilta saatu tuki ja kannustus on ensiarvoisen tärkeää.
Toivotan sinulle menestystä laihdutuksessasi!
Terhi Tuomisto
Psykologi

Tuomisto, Terhi, Psykol.Maist.